有人调侃现在的男人不好当：“睡得了地板，住得了走廊，跪得起主板，补得了衣裳，吃得下剩饭，付得起药方，带得了孩子，养得起姑娘，耐得住寂寞，争做灰太狼。”

生活、工作重重压力下，男人更得保养，尤其是性福大事，可别被生活小事儿坑了。

冷热刺激和潮湿要避免

 

男性性功能跟气温、季节有密切的关系。睾丸是男性重要的生殖器官，主要负责产生精子和雄性激素。刘存东解释，睾丸怕热，当温度高于36摄氏度时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。温度保持在35.5℃—36℃间，是睾丸“正常工作”的前提。如果周围温度过高，就会影响睾丸的正常功能。

“男人要少穿紧身内裤、牛仔裤，避免长时间置身于高温环境中，桑拿房不要久待，泡温泉温度不宜太高，要选温度适宜的池子，但别泡久，也不宜长期将电脑放在腿上使用。”

而在寒冷环境下，性功能也会下降。首先，性欲会降低，因寒冷会使男人的阴茎、阴囊收缩，触觉会变得不敏感。其次，寒冷还会诱发或加重前列腺疾病，引起早泄、射精痛等不适。

“夏天要避免空调直吹以防受凉，寒凉时节要注意保暖，冬天在户外锻炼时，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上，最好铺个毛巾或垫子。”他说。

另外，潮湿环境也容易导致男性阴囊湿疹、股癣等皮肤疾病，这会引起局部瘙痒、皮疹、异味等，不仅影响男性的性欲和自信，甚至还会引起伴侣间的猜疑和矛盾。

刘存东提醒，男性在房事前后一定要清洗私处，保持外生殖器清洁、干燥，平时最好穿舒适纯棉透气的内裤，并要每日换洗。

久坐不动，也影响性功能

现在的男人“坐”是常态，不是坐在电脑前，就是坐在饭桌上，要不就是坐在车里，连休息也是坐在沙发上。刘存东告诉男士们，久坐可不好。

“坐的时间越久越不好，”他提醒，久坐会阻碍局部血液循环，局部充血会影响精子和睾酮的产生。“如果总是充血，局部抵抗力会降低，可能出现感染而引发前列腺问题，甚至出现盆底出血、盆底综合征等，这样性功能也会受到影响。”

他建议，白领族、出租车司机等，最好每隔半个小时就起来活动一会。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一整天坐在车里对前列腺和睾丸都不好，应该有空闲时间就下车活动一下。

坐得太硬咯得慌，太软

如果没法避免经常坐着，那么座椅的软硬要讲究。

太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎。

因此，爱骑行的男士，要调整好车座高度，还要注意车座的硬度，最好加个座垫，避免前列腺受压。刘存东说：“特别是前列腺病人更应避免，长期骑单车会加重局部炎症，对前列腺有不利的影响。”

但常坐太软的座椅也不好，“坐非常软的沙发，整个臀部都陷进去了，这也加大了挤压力度，此时阴囊被紧紧包围，难以正常调节温度，会使睾丸的温度上升，影响精子质量。”

疲惫时，别硬来

男人在紧张劳累时交感神经处于兴奋状态，会明显抑制性欲和阴茎勃起。疲惫不堪时，最需要的是休息，肢体劳累势必影响男人在性爱中的表现。所以，男性应该合理安排好生活，避免过于劳累。

需要正视的是，性功能障碍有很大一部分是心理因素引起的。性爱活动是高级活动，受神经、血管、心理各个系统的影响，心理影响是很大的。男性在性生活中表现不好，有些伴侣就会表现出不满，这样很伤男性自尊心，应该多加体谅。

男科医生说：“性生活不和谐或是性功能障碍很大一部分是心理因素引起的”，他在接诊的时候，有一些男性在工作方面很得心应手，但是在家时，妻子对他诸多不满，甚至冷嘲热讽。”殊不知，一句无心的话可能成为丈夫逾越不了的“坎”。