男性健康自测的指标

1、正常的听力

中老年时期的男性，有必要对听力进行一个全面的测试。在安静的环境里，如果对20分贝以下的声音，听得不是很清楚，就说明了听力已经出现退化的情况，需及时就医检查。保护听力要接受正确的治疗，平时不要经常使用耳机或者处于声音过大的环境中。

2、身体的柔韧性

健康的男性，身体的柔韧较好。在平坦的地面上，身体保持站立状态，两边手臂自然垂下，以肩膀为原点，从下面往上缓慢举起，如果可以达到180度，说明柔韧性不错。对于肢体僵硬达不到正常标准的人，平时要多做拉伸运动，增强柔韧性。

3、良好的记忆力

经常吸烟喝酒的男性，容易出现记忆力下降的情况，尤其是年过40的人群，常出现忘事的情况。这种情况男性可以多听轻柔的音乐，多做智力方面的游戏，能够有效帮助大脑进行快速运动，提高记忆力。

4、平衡能力

检测平衡能力，可以在安静的环境里，将双手轻轻地放在腰部，闭上双眼，这时把一侧的腿缓慢抬高，坚持不住时休息十几分钟以后，进行第二次的检测。对于正常的男性而言，好的平衡能力应该保持在17秒左右。

5、心脏的功能

根据专家研究发现，如果心跳过快或者过慢，都容易诱发慢性疾病，如冠心病，心绞痛等。在安静的状态下，若心率的跳动能达到每分钟60次到70次之间就是最好的状态。

男人要保证身体健康，不仅要注意生活细节，还要经常对自身进行检测，尤其是已经步入中年的男性，平时要加强锻炼，拥有强壮的体魄，才能让家庭更加和睦。