1、喝水多

天冷之后，人体对水分的需求依然比较大，即使是天天下雨，空气没有预期那么干燥，人体代谢功能比较旺盛，所以身体依然可以能出比较“躁”的感觉，对水的需求很大，所以经常容易出现口渴的现象。

此外，天冷之后，人体出汗较少，体内更多的水分只能通过尿液的形式排出体外，所以就会出现尿多的现象。如果感觉到比较冷的话，白天需要小便4——5次，晚上需要起夜1——2次，一般均属于正常的。而并非是肾功能出现了问题。

2、运动量减少

下雨之后，就会比较冷，正常情况下就不太想运动，很多时候还想缩在被窝里。当然，雨天也不太方便室外运动。

正常情况下，人体内的水分可以通过尿液、汗液蒸发、呼吸以及唾液与大便排出体外。而天冷之后，人体缺乏运动，那么水分通过呼吸、汗液蒸发、唾液以及大便等方式排出量就会减少，通过尿液排出量就会增加。所以，不喜欢运动或从事室内工作的人，尿液也会比较多。

3、肾脏吸收功能因为天冷而减弱

通过肾小球的血液会把大部分的水分，部分营养物质与大部分代谢废物过滤出来，然后进入肾小管。正常情况下，肾小管会将全部的营养物质，大部分的水分以及少量的代谢废物重新吸收，回到血液中。

肾小管的吸收原理就好比一个“蒸馏管”，先是由体温将水分气化，汽化后的水分子可​以穿透肾小管，从而完成吸收功能。如果气温下降，身体受寒，肾小管内的水分子气化较慢，吸收功能就会受到影响。

天冷之后更容易出现口渴现象

肾脏吸收功能下降，不能更好吸收水分为人体补水，导致大量水分形成尿液排出体外，一方面会导致尿液增多，排尿频繁，此外，身体也更容易出现缺水，容易可口，需要喝更多的水。

所以天冷之后，或者晚上睡觉腹腰部位受寒，就会尿多，而且比较清澈、透亮，还容易口渴，经常想喝水，其实不一定就是肾出了问题。

总而言之，天冷之后不一定就是肾不好，可能是自己冷到了或者是喝水太多，运动量减少的缘故。可以确定的是，不一定是肾有问题，但是肾功能定然是受到了影响，因此要避免身体受寒，多运动便是保护肾脏。

天冷后，要注意“3暖”，肾好，更健康

1、脚与膝盖要注意保暖

尤其是生活在是长江中下游流域地区的人们，因为这个时候的气温不是很冷，所以一些人依然保留了夏天的穿着打扮，比如穿凉鞋、短裤、露肚脐装等，就容易导致身体受寒。相比之下，往北的地区比较寒冷，这种现象一般不多见；而岭南一带，还比较暖和，即使如此搭配，感觉也不是特别明显。

所谓寒冲脚起；对于长江流域的话，目前需要换算秋季装，穿上鞋袜了。脚部受寒，人体就容易犯感冒出现流鼻涕、打喷嚏等现象。当然就容易出现尿多现象；如果感冒还需要吃药，对肾脏危害就会更大。所以要尽量避免。尤其是中老年人，这个时候除了脚需要保暖之外，膝盖也是需要重点关注的。即使在家，也不要光着脚丫，需要套上袜子，或者换算秋冬季节的棉拖鞋为好。

2、腹腰部位要注意保暖

女性要注意腹部保暖，不要再穿露肚脐、露腰或背的服装了，即使生活在岭南地区，建议也不要穿为好。晚上睡觉需要做秋衣或秋裤为好，尤其是女性，必要的时候还可以准备一个暖水袋，给腹部或腰部保暖。

肾位于后腰部位，如果腹部好腰部受寒，对其影响最大，因此要尽量避免。

3、喝暖水，吃温热的食物

40度左右的温水，最容易被人体接受；常温下的水人体也会感觉到凉，进食过多容易引起肠胃不适，而且不利于人体水的循环，容易形成更多的尿液。

食物也要加热了吃为好，少吃凉拌菜，凉拌面等食物。对于常温下的水果，也不要一次性吃太多；尤其是中老年人与孩子，冰冻的瓜果，或饮料，最好不要吃。